明明什麼事也沒做，卻還是很累很累？

．即使睡了10幾個小時，還是感到很累？
．無法熟睡，早上總是爬不起來？
．總是感到焦慮，常為小事抓狂？
．不愛動腦，也不喜歡思考麻煩的事？
．明明是白天，卻精神不濟，好想睡？
．很常感冒，且不容易痊癒？
．沒有食慾，感受不到食物的美味？
．忘東忘西，注意力也無法集中？
　

這些症狀，你是否也常發生呢？
上列症狀中，若符合3項以上，小心！你可能已經「過勞」了！

或許你會有疑問：「雖然白天很忙，不過我有休息，晚上也都有睡覺，為什麼還是覺得好累、好累呢？」其實，身體就像是一部機器，運轉久了自然會疲乏，相對的，體內的「疲勞感應器」也會麻痺，讓人感受不到「自己有多累」。

如果被詢問「你累了嗎？」能立刻說「不」的人，表示有聽到身體的求救訊號。反之，明明就覺得累，卻還是硬撐並笑笑地說：「還可以，我還OK。」正是最容易隱藏疲憊，把自己推入過勞深淵的人。長久下來，體內的「疲勞指數」將不斷升高，導致爆肝、中風，甚至猝死。

千萬別再說：「我只是太累而已，沒關係。」
頭痛、腰痠背痛、睡不著、變胖……，都是太累的警訊！
別把疲勞留過夜！
活用41個除累妙招，今天的疲憊，一定可以消除！
不累的時候，做什麼都好！

【症狀1】昨天晚上沒睡好，今天卻還是早起了，但精神一直不好，怎麼辦？

解決辦法：中午記得午睡15分鐘，比睡10小時還有用。

中午記得小睡一下，只要15分鐘，稍微瞇一下就好，閉上眼睛休息，就能趕走疲勞感，甚至讓下午的心情變好，增加活力。

【症狀2】假日都在睡覺，也完全不出門，但還是很累，怎麼辦？

解決辦法：假日一定要出門，大腦越充實，越能消除疲勞。
越是假日越該出去走走，關在家裡一整天或加班，反而會讓心情更差，覺得自己很無趣，陷入負面情緒中。只要能創造回味無窮的假日，擁有「充實感」，大腦便會覺得「疲勞感不見了」，上班自然越有活力，這也是為什麼大家常覺得「玩的時候最不累」的原因。

【症狀3】容易緊張、擔心，所以常常在鬆一口氣後覺得「好累」，怎麼辦？

解決辦法：學會說不，壓力立刻少一半！

容易答應別人，事事都說好的人，常常會在不自覺中扛下過多事務，由於不知該如何拒絕，最後往往會演變為壓力，感到疲倦。如果怕不好意思，不妨先傾聽對方法的要求，再提出替代方案，讓彼此都能找到解決辦法。當然，真的做不到時，請直接說「不」，要懂得拒絕，別事事都答應。

【症狀4】在辦公室坐一整天，肩痛、腰痛纏身，身體負擔好重，怎麼辦？

解決辦法：每工作90分鐘，記得休息15分鐘，讓自己放鬆。
雖然工作很重要，但是，長時間維持相同姿勢，會加重身體的負擔，記得每工作90分鐘，就起來走動15分鐘，讓自己放鬆。如果症狀已經很嚴重，記得休息時不要一直想著「身體的毛病」，轉移注意力，想想其他值得開心的事情，也是消除疼痛的方法。

【症狀5】長期使用電腦、手機，眼睛覺得疲倦、好累，怎麼辦？

解決辦法：每使用1小時，要休息10分鐘，多眨眼精，遠離乾眼症。
如果長時間看著3C產品的螢幕，會讓眼睛模糊、充血，甚至得到乾眼症，因此建議每1小時要休息10分鐘、稍微動動身體，或眺望遠方景色，讓眼睛動一動。試著讓自己不要太依賴電子產品，當然，如果有困難，請至少幫螢幕裝上濾光片，也是不錯的辦法。

不管是哪一種「累」，從今天起，這樣做，就能跟惱人的疲憊說再見！